СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ СЖИГАЕМ И ПОТРЕБЛЯЕМ! САМЫЙ БОЛЬШОЙ ОБМАН!

НИКТО ВАМ ТОЧНО НЕ СКАЖЕТ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ И ТРАТИТЕ!

Даже таблицы калорийности и часы-пульсомер.

Когда вы съели кусок курицы весом в 100г, то в идеале должны получить 30г белка. Попадая в пищеварительный тракт эта курица (вернее белок) начинает расщепляться под действием ферментов протеазы (пепсин, катепсин, пептидазы). Если у вас этих ферментов не хвататет, то у вас может усвоиться только 10г белка. Итого, вы съели 30г белка и расчитывали получить 120ккал (1г белка=4ккал), а получили всего 40ккал, потому что остальное не усвоилось.

Итого, все таблицы калорийность являются примерными!

То же самое относится и к тренировкам. Есть таблицы, которые указывают, сколько в среднем вы можете сжечь за 1 час силовой тренировки или за 1 час бокса. Однако, кто-то приседает 100кг, а кто-то еле еле гриф поднимает. Кто будет тратить больше калорий?

Если вы подумали, что тот, кто приседает 100кг, то ВЫ ОШИБЛИСЬ! Если для этого человека максимальный вес 200кг, то ему эти 100- раз плюнуть.А теперь представьте девушку, которая первый раз пришла в зал- для нее 20кг- нереальный подвиг, потому что это и есть ее максимум. В этом случае интенсивность у девушки будет выше и расход калорий тоже выше.

Так давайте измерять все с помощью часов-пульсомера? Можно, но и тут есть небольшая проблемка: ваши калории высчитываются по формуле, которая основана на времени тренировки и вашем пульсе. Это конечно наиболее точный вариант, но тут есть загвоздка. Например, спортсмен велосипедист при тренировки на 80% от своего максимума будет затрачивать меньше калорий, чем нвичок ПО ПРИЧИНЕ АДАПТАЦИИ! Наше тело умное и учится рационально расходовать ресурсы. А вот если того же велосипедиста попросить приседать 80% т его максимума, то он будет тратить больше энергии (и калорий), чем бодибилдер, который приседает регулярно при нагрузке 80%.

Итого, не понятно, сколько вы тратите на самом деле, ведь кроме пульса и времени тренировки надо учитывать еще и другие факторы. Например, в жару вы будете тратить больше калорий, но пульс при это м будет подниматься не у всех.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Самое важное - это не калорийность. Вернее - это только часть уравнения. Его другими составляющими является ГОРМОНАЛЬНЫЙ ОТКЛИК на те или иные продукты, усвоение продуктов, наличие определенных минералов и витаминов в организме, которые являются своего рода проводниками.

Автор Татьяна Tavikka