Ничто так не давит на психику, как «отсутствие короны»...

ДИАЛОГ:
«Вчера был на премьере вашего спектакля, так всю ночь не смог заснуть»...
«Вас так взволновала постановка»?!
«Да нет. В театре выспался».

СИЛЬНО НЕ РУГАТЬ!!!

Y-4.jpgКак спортсменка вы проводите бесконечные, бесчисленные часы в тренажерном зале, работая над своим телом. Замечательно. Тело меняется, прогресс очевиден, а это значит, что мотивация растет? Увы... Апогей всех ваших «тягот и лишений» - размещение в линии или в крестике с другими, такими же как вы, свет софитов, зрительный зал, аплодисменты, хорошая музыка, прочие атрибуты соревнований и... место в протоколе. Всегда ли это место - именно ваше? Как получилось так, что иногда при подавляющем вашем превосходстве «в теле», место оказалось вовсе не таким, которые было заслужено? В чем прокол? Или, может, это ПРИКОЛ? Хм.... А сколько времени вы тратите на психологическую подготовку? Хм... Что за чушь ты несешь,... скажите вы... Какая еще психологическая подготовка?
А вот такая, девочка моя... Соревнования - это не просто позирование, не просто демонстрирование своих кондиций, представление своих плюсов и попытка сокрытия своих минусов. Присутствует так же и мыслительный компонент, и психологическое давление. На сцене требуется демонстрация вашей физической подготовки, при этом вы просто обязаны владеть самообладанием, грацией и уверенностью в себе. И всё это происходит под пристальным и жестким взглядом судей, подбадриванием или же, наоборот, освистыванием зрительного зала, да и просто тот волнующий факт, что вы стоите на огромной сцене под «прицелом» друзей, не совсем друзей и, быть может даже и врагов. Все перечисленное иначе как препятствием назвать не могу.
Как натренировать свою психику, как подвести свое психологическое состояние к такому уровню, чтобы место в протоколе всегда было вашим? Как научиться владеть этим самым психологическим состоянием, подчинять его своей воле? «Психологический фитнес», новое упражнение для вашей подготовки..
Представьте себе, что наступила ваша очередь, и вы должны появиться на сцене. Включайте воображение и чувствуйте всё то, о чем пойдет сейчас речь. Итак... Вы делаете первый шаг. Тепло софитов, звук стучащих каблуков... Походка - максимально естественная, легкая и при этом энергичная... Взгляд на сидящих внизу судей и уверенная улыбка... Достигаете отметки «х» в центре сцены и безупречно «переливаетесь» во фронтальную позу... Ваше позирование идеально: живот втянут, руки расслабленны, вы чувствуете внутреннюю силу и веру в себя от отлично, великолепно проделанной работы.
Теперь закройте глаза и мысленно перенесите себя на место ваших следующих соревнований. Постарайтесь четко пройти по вышеуказанному сценарию. Вы должны попытаться именно прочувствовать каждое действие и спроецировать это внутренне состояние уверенности, которое возможно достичь с помощью воображения. Ведь в мечтах и мыслях не существует границ.
Проделанное упражнение уже давно пройденный многими и доказанный метод из области спортивной психологии. «Образность», 4D пространственное мышление является часто используемым методом в любой сфере жизнедеятельности при работе на результат и сможет помочь вам справиться со многими преградами психологического характера, начиная с мастерского владения навыками позирования и заканчивая полным контролем над своей нервной системой. Вы сможете добиться того, что ваша уверенность в себе, будет практически осязаема и видима, да еще и будет заряжать от вас окружающих. Думаете, звучит глупо и неправдоподобно? Подумайте еще раз! Повторите мысленно еще раз ваш выход и ваше позирование...
Теория этого вопроса была тщательно изучена. Одна из самых привлекательных и используемых теорий принадлежит исследователю Peter J. Lang из университета Висконсона. Эта био-информационная теория предполагает следующее: во время мысленного создания образов мозг сохраняет и откладывает определенный набор побудительных причин и, в последствии, при появлении этих возбуждающих факторов, мозг способен отреагировать наработанным способом. Т.е., благодаря повторяющимися подачами смоделированной ситуации, вы научите свой мозг сопоставлять раздражитель с правильной на него реакцией, при полном соответствии. Следовательно, когда спортсмен оказывается в той среде, где необходимо быть подготовленным не только с физической, но и с психологической стороны, его натренированный мозг выдаст правильную модель поведения. Таким образом, атлет будет чувствовать себя уверенным и даже неуязвимым.
В соревновательном мире это значит, что, работая над безупречным позированием мысленно, вы способны натренировать ваше тело включаться так, как вам надо, находясь на сцене. Т.е. вы должны отработать схему: совершенное позирование и уверенность в себе по отношению к таким стимулирующим факторам, как сценичный свет, судьи, зрители и прочее. Этот способ поможет вам увеличить возможности отличного выступления и психологического равновесия сразу после...
В качестве заключения.
Спортсмены, в общей массе, часами работают в зале над своим телом, но практически никогда не уделяют внимания мозгу. Мозгу, в понимании психологической подготовки к соревнованиям. Совсем не нова картина того, как спортсмены, обладающие прекрасными физическими данными, не могут подняться на ступеньки пьедестала из-за отстающего позирования, недостатка уверенности и просто неконтролируемых нервов. Работая над «образом», используя метод тренировок, обсуждаемый в этом повествовании, вы научите свое тело включаться и отвечать вам в самые решающие моменты на сцене. И победа не заставит себя ждать.
ФИТНЕСИСТ ОСТАП ДЛЯ HARDMUSCLES...
Я ЗНАЮ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА?

TIMOSHENKO_01.jpg

© 2013 - 2014 www.HardMuscles.ru Все права защищены.

www.OOMKA.ru - создание сайтов, интернет-магазинов, редизайн, наполнение, поддержка, продвижение